우리 나라 여성 중 절반 이상이 겪고 있는 '생리통'
가벼운 통증으로 넘어 가는 분 들도 있는 반면에 병원을 찾아야 할 정도로 심한 분 들도 있죠.
유쾌하지 않은 생리 기간에 조금이라도 도움이 될 수 있는 '행동'은 바로 따뜻한 차 마시기 입니다.
따뜻한 차는 배의 통증을 완화 해 주고 좋지 않은 기분을 가라 앉혀 주는 효과를 기대 할 수 있어요.
마시기 전, 알아야 할 두 가지 포인트
1. 생리통에 도움이 되는 차의 첫번째 포인트는 '무카페인' 입니다. 카페인이 많은 차(녹차, 홍차 등)는 통증, 혈관수축에 영향을 줄 수 있어 카페인이 없는 차를 드셔야 해요.
2. 두번째 포인트는 차는 아이스 보다 따뜻한 상태로 마시는 게 혈액순환에 도움이 됩니다. 차가운 음료는 오히려 생리통을 악화 시킬 수 있어요
생리통에 효과 좋은 차 TOP7
1. 레몬밤차
유럽에서 오래 전부터 꾸준한 인기를 끌고 있는 레몬밤차.
레몬밤차는 뇌 신경전달물질 균형을 조절해 긴장을 풀고 마음을 안정 시키며, 수면의 질을 개선 시키는 효과가 있습니다. 여성의 생리통 완화, 생리 주기 조절에도 효과가 있어요.
2. 페퍼민트차
페퍼민트의 멘톨 성분이 자궁 근육의 경련을 완화하고 두통이나 메스꺼움 완화에도 도움이 됩니다.
생리통 시작 직후 또는 통증이 올라올 때 마시면 경련 감소 효과를 느낄 수 있어요.
전 페퍼민트의 화한 느낌이 기분 개선에 꽤 효과가 있어 꼭 한 잔 씩 마시고 있습니다.
3. 생강차
생강에 들어있는 진저롤, 쇼가올 성분이 염증, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
한 연구에서 생리 초반 3~4일간 생강을 섭취한 그룹에서 생리통이 유의미하게 줄었다는 보고가 있었어요. 또한 자궁근육을 부드럽게 이완 시키고 몸을 따뜻하게 해 냉증을 완화 시켜 줍니다.
생강을 편 썰어 냉동실에 넣어 놓고 필요할 때 마다 우려 먹습니다. 그냥 생강만 넣으면 거부감이 들어 레몬즙을 타서 먹는데 레몬과 궁합도 좋고 몸이 따뜻해져 제가 생리 중 가장 많이 마시는 차예요.
만약 생강 우리는 게 귀찮다! 하시면 생강 가루를 구입 하셔서 레몬즙과 함께 따뜻한 물에 타서 드셔도 좋아요.(제가 자주 사용 하는 방법)
글 적은 김에 제가 꾸준히 먹는 제품 소개해 드리자면,
생강가루는 심플리오가닉 제품, 레몬즙은 유로푸드 유기농 레몬주스 추천 드려요.
둘 다 유기농 제품이에요. 생강가루는 다른 제품으로 대체 하셔도 괜찮은데 레몬즙은 유로푸드 제품이 맛있어요. 다른 제품 몇 가지 사 봤다가 만족 못 하고 계속 유로푸드로 돌아 왔습니다.
4. 캐모마일
캐모마일에 포함된 아피제닌 등이 근육 이완 및 수면 유도 작용이 있어 생리통 완화에 도움이 돼요. 생리 중 긴장이 심하고 숙면이 어렵다면 추천드려요.
